W piątkowe popołudnie zachęcamy Cię do wykonania prostych (a może i nie takich prostych 🙂 ) ćwiczeń gimnastycznych z butelką w roli głównej! 😀

Do dzieła!

• usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym. Na początku przekładaj butelkę z jednej ręki do drugiej. Następnie to samo ćwiczenie wykonaj za plecami i nad głową,
• w siadzie skrzyżnym tocz butelkę wokół własnego ciała. Najpierw w jedną stronę, później w drugą. Wyprostuj nogi -tocz butelkę po swoich nogach, jak najdalej potrafisz!
• wstań, wyciągnij ręce z butelką przed siebie i zrób 10 przysiadów,
• trzymaj butelkę przed sobą i wykonuj skręty tułowia,
• biegnij w miejscu z butelką – wysoko unoś kolana i spróbuj dotknąć nimi butelki,
• maszeruj, trzymając oburącz butelkę nad głową. Na sygnał nadamy przez rodzica (np. klaśnięcie) zatrzymaj się i przekładaj butelkę z jednej ręki do drugiej pod kolanem,
• podskakuj z butelką trzymaną między kolanami,
• relaks: ćwiczenie oddechowe – ręce z butelką unieś do góry z wykonaniem wdechu, następnie wydech i opuszczenie rąk.

Życzymy dobrej zabawy! 😀